La manera perfecta de aumentar su ingesta de proteínas. Este versátil producto puede ser tomado de dos deliciosas maneras. Prepárelo como un sabroso aperitivo de calorías controladas con alto contenido en proteínas, o añádalo a su batido favorito de Fórmula 1* para una cremosa bebida.
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Beneficios Clave
• 15 g de proteínas de alta calidad
• 7 g de hidratos de carbono
• 20 vitaminas y minerales
• Se puede elaborar con agua
• Delicioso sabor a vainilla
Detalles
La Bebida con Proteínas en Polvo es una estupenda manera de alcanzar su ingesta diaria de proteínas. La proteína es conocida como un bloque de construcción de vida. Es esencial para el funcionamiento correcto de las células y para el crecimiento y reparación de tejidos. Nuestro organismo no puede almacenar la proteína y tampoco la produce, por lo que es vital tomar las suficientes proteínas cada día.
Modo de Empleo
• Para tomar como aperitivo, mezcle dos cucharadas (28 g) de la Bebida con Proteínas en Polvo con 250 ml de agua fría.
• Cuando se prepara con su batido favorito, sólo hay que añadir una cucharada (14 g)
a dos cucharadas de su batido Fórmula 1* con 250 ml de agua fría.
* La Bebida con Proteínas en Polvo no es un sustitutivo de comida cuando se prepara con el batido Fórmula 1 y se mezcla con agua.
¿QUÉ ES LA PROTEÍNA?
Es un componente esencial de cada una de las células del organismo, la proteína es un macronutriente formado por 22 “bloques” llamados aminoácidos, unidos entre sí para formar la estructura de la proteína. Las proteínas tienen diferentes funciones en el cuerpo, entre ellas, contribuir a aumentar y conservar la masa muscular. Todas estas funciones son muy importantes para que su organismo rinda al máximo, por lo tanto, una cantidad adecuada de proteínas en la dieta diaria le ayudará a mantenerse saludable.
¿ESTOY TOMANDO SUFICIENTE?
Si su ingesta de proteínas no cubre sus necesidades nutricionales, probablemente encontrará más difícil mantener una dieta equilibrada y alcanzar sus objetivos. Por este motivo, la Filosofía de Nutrición de Herbalife recomienda tomar hasta un 30% de proteínas en su ingesta diaria. Durante el ejercicio, su cuerpo requiere de una ingesta mayor de proteínas de buena calidad para poder aumentar y mantener la masa muscular, y favorecer la recuperación. Por lo tanto, asegúrese de ajustar sus necesidades de proteínas en consecuencia: consumiendo más si es usted muy activo, o si quiere ganar masa muscular. Por ejemplo, un hombre activo que consume hasta 2.000 kcal al día y está tratando de ganar masa muscular, tendría que ingerir hasta 150 g de proteínas en su dieta diaria. Para una mujer que quiere controlar su peso y consume hasta 1.400 kcal al día, su ingesta diaria recomendada sería entre 52 y 105 g de proteínas.
ENTONCES, ¿QUÉ DEBO COMER?
Lo ideal sería una combinación de proteínas vegetales y animales cada día. La soja es una de las mejores fuentes de proteína vegetal, puesto que es una proteína “completa” que aporta la proporción adecuada de todos los aminoácidos esenciales. Otras fuentes de proteína vegetal como los frutos secos, las semillas y las lentejas (que además son bajas en grasas, no tienen colesterol y son una fuente de fi bra), no son “proteínas completas”, por lo tanto, intente combinar diferentes proteínas vegetales para conseguir los nueve aminoácidos esenciales en una mejor proporción. En cuanto a la proteína animal, entre las fuentes de alta calidad se encuentran la carne magra blanca, el pescado, las aves, los huevos y los productos lácteos desnatados, que proporcionan los benefi cios adicionales del hierro, el zinc y las vitaminas del grupo B. Para más información o para ayudarle a calcular su necesidad personal de proteína consulte a su Entrenador de Bienestar personal.
